Naik Tangga meningkatkan kebugaran , keseimbangan , dan kekuatan (By:Istiani)

Ahli fitnes Amerika mengatakan, naik dan turun tangga punya berbagai khasiat kesehatan, antara lain meningkatkan keseimbangan dan kekuatan. Menambahkan naik turun tangga dalam program fitnes akan menggunakan otot yang tidak digunakan dalam olahraga lantai standar.

Studi-studi menunjukkan, naik turun tangga bukan hanya meningkatkan kesehatan, kekuatan, dan memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah, tapi juga memperpanjang umur. Orang-orang
yang naik turun tangga lebih dari 55 kali setiap minggu lebih panjang umur.

Dalam naik turun tangga, para ahli kebugaran menganjurkan menyarankan:

• Naik tangga dengan melangkah sekaligus 2 anak tangga, fokus pads mendorong ke atas dengan punggung dan kaki untuk melatih hamstring ketimbang menarik tungkai sambil naik tangga.
• Menuruni tangga atau bahkan bukit terbukti memperbaiki kadar gula darah dan kadar kolesterol. Tapi hati-hati karena lebih mudah tergelincir ketika turun.
• Olahraga naik turun tangga menambah tekanan ekstra pads lutut dan sendi. Jadi, cermati setiap rasa sakit di pinggul, lutut atau pergelangan kaki. Usahakan menggunakan pegangan tangan untuk keseimbangan ekstra.